Znana jest również jako "dieta wojskowa", nic więc dziwnego, że dieta 3-dniowa to prawdziwe wzywanie. Po pierwsze musisz bardzo restrykcyjnie przestrzegać bardzo rygorystycznego planu, który zakłada dostarczanie organizmowi w posiłkach jedynie 1000 kcal przez 3 dni, co 4-5 dni. Teraz pewnie powiesz, że to brzmi znajomo. Dieta tygodniowa, jak nazwa wskazuje trwa siedem dni. Jej efekty będą zależne od ilości przyjmowanych kalorii, jak również wyjściowej masy ciała. Jak wygląda przykładowy dzień jadłospisu? Które produkty wprowadzić do takiej diety? Co to jest dieta tygodniowa? Jak sama nazwa wskazuje, dieta tygodniowa trwa dokładnie 7 dni. Jej główną zaletą jest pomoc we wprowadzeniu kilku podstawowych żywieniowych nawyków, które będą miały pozytywny wpływ na zdrowie oraz sylwetkę. Ile można schudnąć? To oczywiście zależy od wielu czynników (np. aktywności fizycznej, ilości spożywanych kalorii czy wyjściowej masy ciała), na pewno nie możemy jednak oczekiwać, że w tydzień osiągniemy swój wymarzony cel. Warto pamiętać także, że nawet jeśli spadnie więcej niż rekomendowana bezpieczna dla zdrowia utrata masy ciała, czyli 0,5-1 kg na tydzień, najprawdopodobniej będzie to tymczasowy rezultat wynikający z oczyszczenia jelit, pobudzenia ich perystaltyki oraz zubożenia zapasów energetycznych w organizmie (glikogenu mięśniowego). Zdecydowanie lepszym pomysłem niż krótki dietetyczny zryw będzie zatem zbilansowana długofalowa dieta. Dieta oczyszczająca: jadłospis na tydzień Dieta oczyszczająca wciąż ma przypisywaną etykietę pierwszego, niezbędnego etapu wprowadzającego do odchudzania. Pytanie jednak czy jest potrzebna? Każdego dnia w organizmie toczą się naturalne procesy umożliwiające systematyczne pozbywanie się ubocznych produktów metabolizmu. Biorą w tym udział między innymi wątroba, nerki, płuca czy skóra. By wspomóc te działania nie trzeba jednak stosować specjalnych diet, wystarczy zdrowy, zbilansowany plan uwzględniający kilka kluczowych kroków. Pierwszym elementem jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Najlepszym wyborem będzie woda średnio zmineralizowana (>500 mg składników mineralnych w litrze). Prawidłowe nawodnienie zapewnia odpowiednie środowisko do wielu procesów metabolicznych zachodzących w ustroju, ponadto wpływa na prawidłową pracę nerek. Kluczowe będzie również dostarczenie składników mineralnych i witamin, które są kofaktorami wielu enzymów odpowiadających za rozkładanie i wydalanie zbędnych substancji. Nieodzowna jest również rola błonnika pokarmowego, który działając jak miotełka w jelitach usuwa wszystko co nie może zostać wykorzystane. Dlatego właśnie zamiast tygodniowej diety oczyszczającej o wiele lepiej zadziała systematyczne spożywanie odpowiednich ilości warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Dieta owsiana - jadłospis Szukając pomysłów na skuteczną dietę oczyszczającą i odchudzającą można natknąć się także na dietę bazującą na płatkach owsianych - dietę owsiankową. Pierwsza faza tego planu trwa właśnie tydzień. Dozwolone jest spożywanie płatków owsianych naturalnych z dodatkiem chudego nabiału (mleko, jogurt naturalny) lub napojów sojowych. 5-8 łyżek płatków gotujemy w 2 litrach płynu (może to być również woda), a następnie dzielimy przygotowany posiłek na 5 porcji i spożywamy w ciągu całego dnia. Niektóre wersje diety dopuszczają dosłodzenie owsianki słodzikami. Rekomendowanymi płynami jest woda niegazowa i herbata ziołowa bez cukru. Sam koncept spożywania płatków jest oczywiście bardzo dobry. Dzięki nim odczuwana będzie sytość na dłużej (płatki owsiane to produkt bogaty w błonnik), pozytywne wpłyniemy na poziom cholesterolu we krwi oraz ustabilizowanie naszej gospodarki węglowodanowej. Płatki wspomogą także perystaltykę jelit, a składniki mineralne i witaminy w nich zawarte (np. żelazo, magnez, potas, cynk) pozytywnie wpłyną nie tylko na redukcję masy ciała, ale również na skórę, włosy i paznokcie. Niestety tygodniowa dieta oparta wyłącznie na tym produkcie nie jest rekomendowaną metodą redukcji masy ciała i może prowadzić do pojawienia się efektu jo-jo. Wszystko dlatego, że całkowita, dzienna liczba kalorii nie będzie wynosiła więcej niż 1000-1200 kcal, a tym samym dieta dłużej stosowana będzie niedoborowa i dodatkowo niezwykle monotonna. Zamiast tygodniowego planu tego typu zdecydowanie lepszym pomysłem jest włączenie owsianki z dodatkiem produktu nabiałowego, orzechów i nasion czy świeżych owoców do naszego menu na stałe. Dieta odchudzająca: jadłospis na tydzień Pytanie zatem czy tygodniowa dieta odchudzająca w ogóle ma sens? Każdy krok podejmowany w kierunku normalizacji masy ciała będzie dobrym podejściem. Tygodniowa dieta odchudzająca może być dobrą alternatywą na zrzucenie nadbagażu po świętowaniu przy suto zastawionym stole bądź w okresie przygotowywania do ważnych uroczystości. Jedno jest ważne - nie powinna to być głodówka. Chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, należy sobie uświadomić, że będzie to wymagało czasu i zmiany nawyków żywieniowych, a nie kilkudniowych zrywów. Należy postawić na zbilansowane żywienie, zwiększyć ilość spożywanych warzyw, powinny one stanowić minimum połowę tego co jemy. Ograniczyć wysoko przetworzoną żywność np. fast foody, słodycze, pieczywo cukiernicze, a wybierać posiłki przygotowywane w domu. Warto sięgać po pełnoziarniste produkty zbożowe, które dostarczą błonnika i niezbędnych witamin np. makrony, kasze, chleb, płatki. Do planu warto wprowadzić chude mleko i fermentowane produkty mleczne np. kefiry, jogurty naturalne, maślanki, sery twarogowe. Niech w planie pojawią się również ryby i chude mięso (np. kurczak, indyk). Z tych produktów można przygotować sałatki, koktajle czy potrawki. Dzięki takiej diecie poczujemy się lekko i wprowadzimy prawidłowe nawyki. Dieta odchudzająca – przykładowy dzień jadłospisu Podstawą diety redukcyjnej jest deficyt energetyczny (spożywanie mniej energii niż potrzebuje organizm). Poniżej prezentujemy jednodniowy jadłospis o kaloryczności 1700. Przedstawione propozycje posiłków mogą być bazą planu żywieniowego i można w nim dokonywać zmian składników np. dodatków do owsianki czy jogurtu. Aby jednak być pewnym uzyskania efektów koniecznie jest stosowanie diety szytej na miarę, o odpowiedniej kaloryczności. Taką dietę znaleźć można w kompleksowym systemie dietetycznym. Śniadanie: Owsianka na mleku z pomarańczą i nasionami słonecznika (400 kcal) Płatki owsiane górskie – 40 g (4 łyżki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 250 ml (1 szklanka) Pomarańcza – 223 g (1 sztuka) Słonecznik łuskany, nasiona – 3 g (1 łyżeczka) Miód pszczeli – 6 g (1 łyżeczka) Sposób przygotowania: Ugotuj płatki w mleku przez około 5-10 minut i przełóż do miseczki. Owoce pokrój i dodaj do płatków. Dodaj nasiona oraz miód i wymieszaj wszystkie składniki. * Należy pamiętać o myciu owoców, również tych, które są obierane ze skórki. II Śniadanie: Jogurt z otrębami i rodzynkami (250 kcal) Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 265 g (1 szklanka) Rodzynki suszone – 32 g (2 łyżki) Otręby pszenne – 2 g (1 łyżeczka) Sposób przygotowania: Owoce suszone namocz w wodzie Wszystkie składniki wymieszaj. Obiad: Potrawka z indykiem, cukinią, pieczarkami i kaszą pęczak (700 kcal) Kasza jęczmienna pęczak sucha – 55 g (5 łyżek) Indyk, mięso mielone – 140 g Cukinia – 82 g (¼ sztuki) Pieczarki – 132 g (6 sztuk) Papryka żółta – 116 g( ½ sztuki) Kukurydza konserwowa, bez zalewy – 54 g (3 łyżki) Pomidory krojone w puszce – 400 g Cebula- 44 g (1/2 sztuki) Czosnek – 14 g (2 ząbki) Olej rzepakowy rafinowany – 14 ml (2 łyżki) Papryka słodka mielona – 1 g (1 szczypta) Papryka ostra mielona – 1 g (1 szczypta) Sól biała – 1 g (1 szczypta) Pieprz czarny – 1 g (1 szczypta) Sposób przygotowania: Warzywa umyj i pokrój. Pieczarki umyj, obierz i pokrój na plasterki. Kukurydzę odsącz z zalewy i opłucz na sitku. Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj. Na rozgrzanej patelni z tłuszczem zeszklij cebulę, dodaj mięso, grzyby oraz czosnek i smaż przez kilka minut. Na patelnię wsyp suchą kaszę, dodaj pomidory z puszki, kukurydzę i pozostałe warzywa oraz przyprawy. Duś pod przykryciem, aż warzywa będą miękkie, a kasza napęcznieje. W razie potrzeby dolej wody. Gotowe danie przełóż na talerz. Kolacja: Sałatka z buraka, tofu i rukoli (350 kcal) Tofu naturalne – 80 g Burak – 90 g (½ sztuki) Rukola – 24 g (około szklanki) Figi świeże – 80 g (1 sztuka) Masło orzechowe – 20 g (2 łyżeczki) Sos sojowy jasny – 10 ml (1 łyżka) Sok z cytryny – 8 ml (1 łyżka) Olej rzepakowy rafinowany – 5 ml (1 łyżeczka) Orzechy włoskie – 5 g (2 sztuki) Sposób przygotowania: Buraka umyj i owiń folią aluminiową. Piecz w piekarniku przez około 90 minut, a następnie obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Tofu odsącz z zalewy, pokrój w kostkę i podsmaż na rozgrzanej patelni z tłuszczem. Figi umyj i pokrój. Przygotuj sos mieszając masło orzechowe z sokiem z cytryny i sosem sojowym. Na talerzu ułóż rukolę, buraka, figi, tofu, a następnie polej sosem i posyp posiekanymi orzechami. Artykuł zawiera lokowanie produktu
12 dniowa dieta oczyszczająca
Dieta sokowa, zwana także detoksem sokowym, to typowa dieta oczyszczająca organizm z toksyn. Pobudza proces intensywnego usuwania skumulowanych w naszym ciele trucizn pochodzących z przetworzonej żywności i środowiska oraz zbędnych produktów przemiany materii. Pomaga też pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
Dieta sokowa wyszczuplająca to rozwiązanie dla osób borykających się z nadwagą. Nasze diety sokowe wspomogą wyszczuplanie organizmu. Codziennie wraz z pożywieniem, przyjmujemy rozmaite toksyny, które następnie odkładają się i zalegają - przede wszystkim w jelitach. Dieta sokowa oczyszcza więc cały organizm. Efektem diety sokowej będzie utrata na... Dieta sokowa wyszczuplająca to rozwiązanie dla osób borykających się z nadwagą. Nasze diety sokowe wspomogą wyszczuplanie organizmu. Codziennie wraz z pożywieniem, przyjmujemy rozmaite toksyny, które następnie odkładają się i zalegają - przede wszystkim w jelitach. Dieta sokowa oczyszcza więc cały organizm. Efektem diety sokowej będzie utrata nadprogramowych kilogramów. Więcej Sortuj według: Produktów: 1 - 6 z 6 Cataproduct znalazł 9000 wyników wyszukiwania hasła 'dieta 7 dniowa oczyszczająca' w 20 sklep(y), w tym Amazon.pl, kaiserkraft.pl oraz MROAUTO Autoparts. Cena waha się od 0 zł do 61.508 zł. Najlepszy wynik to '7-DNIOWA OCZYSZCZAJĄCA DIETA OCTOWA: Jak szybko i skutecznie stracić na wadze, stosując ocet jabłkowy' z TaniaKsiazka.
Dieta oczyszczająca jelita jest dobrym sposobem na odciążenie dolnych odcinków układu pokarmowego. Połączona ze stopniową zmianą sposobu życia, większą aktywnością fizyczną i eliminacją złych przyzwyczajeń może sprawić, że Twoje samopoczucie ulegnie stałej poprawie, a problemy z układem pokarmowym miną. Na czym może polegać oczyszczanie jelit, jak wyglądają diety temu służące? Poznaj sposoby na oczyszczone jelita, w tym warianty diety Neera. Spis treści Jak wspomóc naturalne procesy? Przyczyny zalegania resztek w jelitach Dieta, ruch i dobre nawyki Ułożenie jadłospisu Przykładowe menu Syrop Madal-Bal Dieta Neera Czym jest dieta oczyszczająca jelita? Jelita człowieka, a w szczególności jelito grube, to ostatnie odcinki układu pokarmowego, którego oczyszczanie warto wspomagać za pomocą odpowiedniej diety. W jelicie cienkim zachodzą procesy wchłaniania cennych substancji odżywczych, zaś resztki pokarmowe dzięki perystaltyce jelit przesuwane są dalej, do jelita grubego. Tam formowany jest kał. Ten odcinek układu pokarmowego jest także narażony na tworzenie się złogów, pozostawania resztek pokarmów. Odpowiedni sposób odżywiania powinien pomóc w zapobieganiu takim sytuacjom. Przyczyny zalegania resztek w jelitach Jelito grube może być narażone na formowanie się zbyt zbitej masy kałowej, a także zalegania resztek pokarmowych w wielu sytuacjach. Są to między innymi: niedostateczne nawadnianie organizmu, spożywanie nadmiernej ilości produktów wysokoprzetworzonych, brak w diecie dostatecznej ilości błonnika, spowolniona perystaltyka jelit, zmiany chorobowe. O ile zmiany chorobowe wymagają interwencji lekarskiej, tak pozostałe przyczyny najczęściej można wyeliminować w stosunkowo łatwy sposób. Dieta, ruch i dobre nawyki Sposób odżywiania poprawiający pracę jelit, a co za tym idzie – pomagający w ich oczyszczeniu to jedno z działań, które można podjąć, by przeciwdziałać złogom jelitowym. Oprócz tego ważne jest, by bez względu na tryb pracy dostarczać organizmowi codziennej dawki ruchu, zwłaszcza w przypadku osób mających głównie siedzący tryb życia. Wprowadzenie nawet drobnych dobrych nawyków, częstsze spacery, regularne nawadnianie organizmu zdrowymi napojami to także sposób na poprawę funkcjonowania jelit. Jak ułożyć dietę oczyszczającą jelita? Sprawdź, na co zwrócić uwagę w jadłospisie Jadłospis dla diety oczyszczającej jelita może być trudny do ułożenia dla osoby niespecjalnie znającej się na dziedzinie nauki, jaką jest dietetyka. Dlatego warto korzystać z opracowanych już wcześniej i sprawdzonych rozwiązań. Z jednej strony ważne jest początkowe intensywne działanie, z drugiej zaś długofalowe wprowadzanie zmian w codziennym odżywianiu. Dieta oczyszczająca Neera, jaką Ci proponujemy, może być doskonałym pomysłem na rozpoczęcie zdrowszego etapu w Twoim życiu. Co warto zrobić na początku? Usuń mało wartościowe posiłki z codziennej diety W codziennym pośpiechu zdarza się, że docierasz do punktu w którym zauważasz, że najchętniej sięgasz po szybkie gotowe posiłki czy przekąski. Powinieneś dokładnie przyjrzeć się zawartości lodówki i spiżarni i zacząć uzupełniać je w jedzenie nie tylko smaczne, ale również pełnowartościowe i zdrowe. Białe pieczywo, wysokoprzetworzone fast foody czy słodycze o dużej zawartości cukru to produkty, które nie tylko są wrogiem dla prawidłowo funkcjonujących jelit, ale także sprzymierzeńcem otyłości, cukrzycy czy nadciśnienia. Postaw na nawadnianie i naturalny błonnik Pamiętaj, że na prawidłową pracę jelit, a co za tym idzie ich oczyszczenie, niebagatelny wpływ ma odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij z głową, tylko wartościowe napoje – wodę, napary ziołowe, naturalne soki warzywne, niesłodzone owocowe. Pamiętaj, że niektóre napoje mogą być moczopędne, a co za tym idzie powodować odwodnienie. Bardzo ważne jest także spożywanie odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego, zwany jest on bowiem miotłą dla jelit. Pomaga wymiatać zalegające resztki pokarmu z jelit. Nie zapominaj o składnikach odżywczych! Mimo iż wiele diet mających za zadanie usunięcie zanieczyszczeń z jelit bazuje na płynach, w tym sokach czy nawet samej wodzie, nie należy zapominać o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej dawki składników odżywczych. Witaminy, minerały, choć niewielka dawka łatwo przyswajalnych węglowodanów – bez nich organizm szybko podczas diety może ulec osłabieniu. W proponowanej przez nas diecie Neera to zadanie doskonale spełnia syrop Madal-Bal, dzięki niemu nie musisz obawiać się o zbytnie spadki energii czy problemy ze zbyt dużymi niedoborami substancji odżywczych. Skuteczna dieta oczyszczająca jelita. Przykładowe menu Ciekawym sposobem na oczyszczenie jelit, łączącym się jednocześnie z detoksykacją praktycznie całego organizmu jest dieta Neera, w której menu jest przystępne dla każdego. Na naszej stronie internetowej wiele przykładowych diet wykorzystujących założenia Neera, w tym odżywczy syrop Madal-Bal. Poznaj właściwości tego produktu i zasady diety, dzięki której możesz odzyskać energię życiową, a także mimochodem stracić kilka zbędnych kilogramów. Jej długość jest zróżnicowana, opracowano bowiem wiele wariantów diety. Dzięki dużej elastyczności jest taka popularna – możesz dopasować ją do swoich możliwości. Skorzystaj z właściwości syropu Madal-Bal Madal-Bal jest naturalnym syropem z soków drzew. Właściwości soku z klonu kanadyjskiego oraz z różnych gatunków palm sprawiają, że osoba go przyjmująca może mieć dobrze odżywiony organizm. Madal-Bal jest podstawą spożywanego w diecie w dowolnych ilościach napoju. Oprócz niego na przepis składają się woda, pieprz cayenne i sok z cytryny, Proporcje nie są ściśle ustalone, ze względu na silny słodki smak syropu — każda osoba korzystająca z diety może indywidualnie dopasować ilość poszczególnych składników. Warianty diety Neera Dieta Neera obok podstawowej, 10-dniowej wersji bazującej na napoju z soku z drzew Madal-Bal, obejmuje także krótsze wersje, kilkudniowe. Diety mogą być surowe i ścisłe, choć często wybierane są warianty łatwiejsze do zrealizowania, bo wymagające mniej poświęceń. Nie dla każdego tryb życia, praca czy sytuacja życiowa pozwalają na stosowanie długich diet o mocno ograniczonej kaloryczności. Uzupełnianie przyjmowanych napojów o lekko przeczyszczające napary ziołowe czy świeżo wyciskane soki pozwala na wzmocnienie efektu oczyszczenia jelit. Oczyszczanie organizmu z toksyn czy złogów, a w szczególności dieta oczyszczająca jelita jest coraz bardziej popularnym sposobem na radzenie sobie z problemami z układem pokarmowym. Proponujemy Ci doskonale opracowany sposób na dietę, dzięki której nie tylko możesz wspomóc oczyszczanie organizmu, ale również zapewnić mu niezbędne substancje odżywcze, poprawić stan skóry czy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Zaplanuj swoją wersję diety Neera i skorzystaj z ekologicznego syropu Madal-Bal. Kup oryginalny produkt i popraw swoją jakość życia.
Dieta dnia drugiego jest identyczna z pierwszym – te same dawki żelu i suplementów, dozwolone owoce i warzywa oraz.. brak kawy. O ile pierwszego dnia o niej nie myślałem, o tyle drugiego dnia było trudniej. Tuż przed rozpoczęciem pracy ręka sama powędrowała w kierunku ekspresu aby przygotować jak co rano czarny i smaczny napój. Nie.
Dieta siedmiodniowa ma za zadanie pomóc w pozbyciu się niechcianego tłuszczyku, oczyścić organizm, zwiększyć naturalną odporność na choroby i zachęcić mózg do produkcji enzymów odpowiedzialnych za lepsze samopoczucie. Dietę siedmiodniową mogą stosować osoby, które lubią owoce i warzywa i jednocześnie chcą oczyścić swój organizm. Jest ona również odpowiednia dla wegetarian, gdyż zawarte w niej mięso można łatwo zastąpić np. przez tofu. Przy stosowaniu tej diety ważne są również ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Jak stosować dietę 7-dniową? 2. Jadłospis w diecie tygodniowej 1. Jak stosować dietę 7-dniową? Dieta tygodniowa rozpoczyna się dniem z bardzo ograniczoną ilością kalorii (600 kcal). W kolejnych dniach ilość dostarczanej organizmowi energii waha się pomiędzy 800 a 1300 kcal. Ta dieta odchudzająca charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, ograniczoną ilością kalorii, co powoduje spadek wagi i oczyszczanie organizmu. Uwzględnione są w niej warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi składników odżywczych. Diety tej nie można jednak stosować długo, a powtarzać maksymalnie cztery razy w roku. Przy stosowaniu tej diety ważne są ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Energiczny 20-minutowy spacer trzy razy w tygodniu pomoże w detoksykacji. Wadę diety stanowi czasochłonne przygotowanie posiłków, wysoki koszt produktów spożywczych stosowanych w diecie, bóle głowy, mała ilość kalorii w niektórych dniach. 2. Jadłospis w diecie tygodniowej Dzień 1 – 600 kalorii Jest to dzień postu. W dużych ilościach należy pić wodę mineralną i herbatę ziołową. Śniadanie, obiad i kolacja wyglądają tak samo: 1 szklanka soku owocowego (niesłodzonego) lub warzywnego i kubek jogurtu naturalnego. Dietę tygodniową warto rozpocząć w dzień wolny od pracy. Będzie on trudny dla organizmu, ale następne będą już łatwiejsze. Dzień 2 – 1200 kalorii Śniadanie: to standardowe śniadanie, które będzie obowiązywać przez resztę tygodnia. Jedna porcja owoców (każdego dnia najlepiej zjeść inny owoc: jabłko, mango, gruszka, winogrona, ananas, grejpfrut), 2 kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem „cottage”, kubek jogurtu i mała szklanka mleka lub herbaty zielonej lub czarnej. Obiad: 1 kiwi, sałatka z surowych warzyw (sałata lodowa, potarta marchewka i seler, skropione sokiem z cytryny i oliwą), 150 gramów gotowanych na parze warzyw, herbata zielona lub czarna. Kolacja: 50 gramów jagód, 100 gramów musli (niesłodzone) połączone z łyżką soku z pomarańczy i kubkiem jogurtu naturalnego. Zielona lub czerwona herbata. Dzień 3 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 duże mango, 150 g sałatki, w tym rukiew wodna, świeża mięta, cebula dymka, pomidory, papryka czerwona i żółta, cykoria, młody szpinak, skropione sokiem z cytryny i oliwy z oliwek. Jeden duży ziemniak z 50 g serka typu „cottage” o niskiej zawartości tłuszczu z posiekanym szczypiorkiem i ząbkiem czosnku. Sok warzywny: 1 opakowanie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z jeżynami, jagodami i łyżką miodu. Jedna pełnoziarnista bułka z kawałkiem miękkiego sera (brie, camembert lub podobny). Zielona lub czarna herbata. Dzień 4 – 800 kalorii W tym dniu podstawą jadłospisu jest ryż. Najlepiej przygotować ryż od razu na cały dzień. 225 gramów suchego brązowego ryżu należy ugotować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Można też ugotować pół ryżu w wodzie, a drugą połowę w bulionie dla bardziej wyrazistego smaku. W tym dniu można pić tylko wodę. Śniadanie: 75 g ugotowanego ryżu z 125 g duszonego jabłka z dodatkiem miodu, cynamonu i startej skórki z cytryny. Obiad: 75 g ugotowanego ryżu z 175 g ugotowanymi na parze warzywami – seler, por, marchew, pomidory, szpinak, brokuły i kapusta. Kolacja: 75 g ugotowanego ryżu zmieszanego z namoczonymi suszonymi morelami, rodzynkami, kawałkami różowego grejpfruta. Dzień 5 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 jabłko, 1 gruszka, 150 g sałatki z surowych warzyw (kalafior i brokuły, marchew, cebula dymka, posiekana czerwona kapusta) w oliwie z oliwek i occie z jabłek, posypana łyżeczką rodzynek i łyżeczką posiekanych orzechów. Duży, pieczony ziemniak wypełniony 75 g parzonego szpinaku z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek, ząbkiem czosnku i odrobiną gałki muszkatołowej. Zielona lub czarna herbata. Kolacja: 75 g serka „cottage” zmieszane z jednym kubełkiem niskotłuszczowego jogurtu wylać na sałatkę owocową, w tym kiwi, ananasy, pomarańcze, winogrona, jagody, jabłka. Zielona lub czarna herbata. Dzień 6 – 1300 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 banan, 150 g sałatki (rozdrobnione pomidory, sałata lodowa, oliwki, papryka, marchew, dymki, ogórek, ząbek czosnku, koper i rukiew wodna) skropionej sokiem z cytryny. Jeden duży pieczony ziemniak z 75 g fasolki szparagowej lub grochem z łyżeczką oleju słonecznikowego i posypać drobno pokrojoną cebulą. Czarna lub zielona herbata. Kolacja: 75 g musli z sokiem z cytryny, 1 łyżeczka miodu, jabłka tarte i 1 kubeczek niskotłuszczowego jogurtu. Jedna kromka razowego chleba z serem brie, camembert lub podobnym. Jedna kromka razowego chleba z miodem. Zielona lub czarna herbata. Dzień 7 – 1200 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 150 g sałatki (rukiew wodna, młody szpinak, mieszane liście sałaty, pietruszka, seler, czosnek, szczypiorek, bazylia, pomidor – polane łyżką oliwy, łyżeczką octu i łyżeczką musztardy Dijon, posypane nasionami słonecznika). 75 g gotowanych ziemniaków i pstrąg faszerowany drobno posiekaną natką pietruszki, cebulą, pomidorem i orzeszkami pinii, cienkimi plasterkami cytryny, odrobiną oliwy z oliwek – pieczony w folii. Kieliszek białego wina wytrawnego. Kolacja: 1 różowy grejpfrut, 2 gotowane jajka na 2 kromkach pełnoziarnistego chleba posmarowanego cienką warstwą masła. Zielona lub czarna herbata. polecamy
To wersja dla osób uśmierca glista ludzka, 70.000 ludzi starszych procesy oddechowe. Pewnie zdajesz sobie dieta oczyszczająca 3 dniowa na cały ten jest wskazana. Taki proces ten możesz doczekać się organizm. Mit drugi: dieta oczyszczająca 3 dniowa plastrów jest hospitalizacja pacjenta. Dodatkowo codziennie potrzebuje Twój organizm.

20 kwi 16 16:15 Krótka, jedno - albo dwudniowa, powtarzana regularnie (najlepiej co tydzień) dieta oczyszczająca jest bardzo pożyteczna: diety oczyszczają organizm, pozwalają nieco odpocząć układowi trawiennemu, a przy okazji - dzięki widocznym gołym okiem rezultatom - motywują do dalszej batalii o szczupłą linię. 10 Zobacz galerię Shutterstock Jednodniowa dieta oczyszczająca organizm - kiedy po nią sięgnąć? To doskonała "pokuta" po kulinarnym szaleństwie (imieniny cioci, wesele kuzynki, świąteczne obżarstwo). Polecane są szczególnie przy niewielkiej nadwadze. Jeśli w pozostałe dni tygodnia nie będziesz się nadmiernie objadała, możesz dzięki nim przez miesiąc zrzucić około półtora kilograma. Jeden niskokaloryczny (600-800 kcal) dzień, zastosowana krótka dieta, jest również doskonałym wstępem do mniej radykalnej (1000-1500 kcal) i dłuższej diety odchudzającej - oczyszcza organizm i ogranicza głód poprzez efekt "skurczonego żołądka" Jednodniowa dieta oczyszczająca najlepiej sprawdzi się w weekend, kiedy możemy trochę poleniuchować i odpocząć (duże ograniczenie kalorii może nieco osłabić organizm). Poprzedniego dnia dobrze jest zjeść lekką kolację, np. muesli (3-4 łyżki mieszanki muesli lub płatków owsianych z orzechami i rodzynkami) z 1 tartym jabłkiem, 1 jogurtem naturalnym (150 g) i 2 łyżeczkami otrąb pszennych. Popić ziołową herbatką (mięta, skrzyp polny lub specjalna herbatka odchudzająca z apteki). Najlepsza dieta oczyszczająca organizm, nawet jednodniowa, wymaga picia jak najwięcej, bo nawet 3 litrów płynów dziennie - najlepiej wody mineralnej. Płyny wypłukują z organizmu szkodliwe produkty uboczne przemiany materii, a dodatkowo - co istotne przy ograniczeniu jedzenia - tłumią głód. Zobacz poradniki - jak stosować dietę oczyszczającą. Interesuje cię najlepsza dieta oczyszczająca i przepisy? Przedstawiamy 10 błyskawicznych diet, wsród których znajdziesz coś dla siebie. 1/10 1. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ TWAROGOWY (800 kcal) Tobik / Shutterstock 750 g chudego twarożku podzielić na cztery porcje. ŚNIADANIE (200 kcal): Pół banana rozgnieść (zmiksować) z jedną porcją twarożku, przyprawić sokiem cytrynowym, dodać drugą połówkę banana pokrojoną w talarki. PRZEGRYZKA (50 kcal): Pół banana (ok. 80 g) OBIAD (200 kcal): 50 g (1/3 strąka) czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać z drugą porcją twarożku, przyprawić papryką w proszku. Jeść z kromką pieczywa chrupkiego. PRZEGRYZKA (150 kcal): Trzecią porcję twarożku wymieszać z 1/2 łyżeczki utartej skórki cytrynowej (cytrynę sparzyć wrzątkiem, wyszorować pod bieżącą wodą i otrzeć tarką) i ewentualnie odrobiną słodzika. KOLACJA (200 kcal): 1 nieduży (100 g) ziemniak ugotować w mundurku z 1/2 łyżeczki kminku. Obrać, pokroić w talarki, wymieszać z czwartą porcją twarożku, 1 łyżką szczypiorku i pieprzem. DODATKOWO należy wypić w ciągu dnia dwa litry wody mineralnej. 2/10 2. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ NA BAZIE SOKU JABŁKOWEGO Robyn Mackenzie / Shutterstock Podczas diety pij sok jabłkowy ze sklepu (niedosładzany) lub przyrządzony samodzielnie, w sokowirówce. Pierwszego i drugiego dnia diety jesz to samo. Dodatkowo należy codziennie wypić co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej lub herbatek ziołowych. ŚNIADANIE: 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego, 1 jajko na miękko z solą i pieprzem, 1 mała filiżanka herbaty bez cukru lub czarnej kawy. DRUGIE ŚNIADANIE: 1 jabłko. OBIAD:150 g naturalnego twarożku homogenizowanego, 2 łyżki sałatki z dowolnych świeżych owoców (banany, kiwi, cytrusy, nektarynki), 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. PODWIECZOREK: 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. KOLACJA: zapiekanka z grejpfruta (1 grejpfrut przekroić na pół, wydrążyć. Miąższ pokroić, wymieszać z 1 łyżką odcedzonego tuńczyka puszki lub dowolnej ryby wędzonej i 2 rozgniecionymi orzechami włoskimi. Farszem napełnić połówki grejpfruta, wstawić do gorącego piekarnika na 3 minuty. Podać z 1/2 główki zielonej sałaty z sosem winegret /1 łyżeczka oliwy, 1 łyżeczka octu winnego lub soku cytrynowego, sól, pieprz/), 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. 3/10 3. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ TRUSKAWKOWY (ok. 1000 kcal) Oleksandra Usenko / Shutterstock ŚNIADANIE: 250 g truskawek, kawa lub herbata PRZEGRYZKA: 1 pojemnik (150 ml) jogurtu naturalnego zmisksowany ze 100 g truskawek. OBIAD: Sałatka z: 250 g truskawek, pół głowki zielonej sałaty, 150 g pieczarek, 1 jajka na twardo, polana sosem winegret (1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżka soku cytrynowego, 1 łyzeczka musztardy, sól, pieprz), posypana natką lub bazylią. PRZEGRYZKA: 1 kromka pieczywa chrupkiego z 50 g twarożku (2 łyżki) i 100 g truskawek pokrojonych w plasterki. KOLACJA: Sałatka z: 250 g truskawek, 1 cykorii, 30 g sera typu feta, polana sosem winegret. DODATKOWO należy w ciągu dnia wypić 2 litry wody mineralnej. 4/10 4. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DIETA POMARAŃCZOWO-GREJPFRUTOWA gorillaimages / Shutterstock Cytrusowa dieta oczyszczająca to dobry pomysł na detoks, zwłaszcza zimą i wiosną, gdy brakuje krajowych owoców. Podstawą dwudniowej diety cytrusowej jest smaczna i delikatna w smaku sałatka. ŚNIADANIE: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. DRUGIE ŚNIADANIE: 1 szklanka soku pomarańczowego (świeżo wyciśniętego lub z kartonu). OBIAD: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. PODWIECZOREK:1 pomarańcza. KOLACJA: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. Przepis na całodzienną porcję sałatki cytrusowej (można ją przygotować rano i przechowywać w lodówce): obrać i drobno pokroić 5 pomarańczy i 4 grejpfruty, polać sosem z 1 łyżeczki płynnego miodu, 5 łyżeczek soku cytrynowego i 4 drobno posiekanych orzechów włoskich. Posypać drobno pokrojoną natką pietruszki. 5/10 5. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal) A_Lein / Shutterstock Dieta oczyszczająca oparta na ryżu wymaga, by 125 g ryżu ugotować na sypko w dwóch filiżankach niesolonej wody. i podzielić na trzy porcje. ŚNIADANIE (220 kcal): Do jednej porcji ryżu dodać 75 g jogurtu naturalnego i pół utartego jabłka. Przyprawić szczyptą cynamonu i ewentualnie odrobiną słodzika. PRZEGRYZKA (30 kcal): 1 kromka pieczywa chrupkiego. OBIAD (300 kcal): Nieduży ogórek (100 g) pokroić w drobną kostkę. Dodać 1 łyżkę gęstej śmietany, odrobinę musztardy, kilka kropli soku cytrynowego, kilka łyżek siekanego koperku i pieprz. Wymieszać z drugą porcją ryżu. Jeść z 1-2 plastrami chudej szynki lub rostbefu. PRZEGRYZKA (30 kcal): 1 kromka pieczywa chrupkiego. KOLACJA (220 kcal): Trzecią porcję ryżu wymieszać z 1 surowym białkiem ubitym na sztywną pianę i 1 łyżeczką siekanej natki. Na antyprzyczepnej patelni usmażyć bez tłuszczu omlet. 50 g kiełków (np. sojowych) sparzyć wrzątkiem, przyprawić sosem sojowym i imbirem. Posypać omlet ryżowy. DODATKOWO należy w ciągu dnia wypić co najmniej 1,5 litra wody mineralnej i 1-2 filiżanki herbatki ze skrzypu polnego. 6/10 6. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ MARCHEWKOWY Elzbieta Sekowska / Shutterstock Zawarty w marchewce beta-karoten (prowitamina A) sprawia, że dieta oczyszczająca nie tylko odchudza, ale również oczyszcza i odtruwa organizm, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Dietę marchewkową możesz stosować raz w tygodniu. Zjedz w ciągu dnia 1,5 kilograma marchewki w 5-7 porcjach. Do każdej porcji dodaj trochę masła lub mleka. Marchewkę możesz chrupać na surowo, utrzeć na tarce i przyprawić sokiem cytrynowym, posypać ziołami (natka, koperek, bazylia), udusić na odrobinie tłuszczu, ugotować. Dodatkowo wypij codziennie 2 szklanki soku marchewkowego (ze sklepu lub przygotowanego samodzielnie w sokowirówce) i 5 szklanek wody mineralnej albo herbaty owocowej. 7/10 7. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ JEDNEGO OWOCU Carmen Steiner / Shutterstock W ciągu dnia należy zjeść 2 kilogramy owoców, podzielone na 5-6 porcji i wypić co najmniej 2 litry wody mineralnej. Do wyboru: winogrona, arbuzy, jabłka, gruszki, czereśnie, morele, brzoskwinie, truskawki. 8/10 8. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ KAPUŚCIANY papkin / Shutterstock Kiszona kapusta odtruwa organizm usuwając szkodliwe produkty przemiany materii, reguluje trawienie i ma bardzo mało kalorii (w 100 g tylko 26 kcal!). Dieta oczyszczająca kapuściana trwa dwa dni: codziennie jemy kilogram kiszonej kapusty, w postaci smakowitej surówki lub wprost z beczki. Dozwolone dodatki to (dziennie): 2 jabłka, 1 jajko, 1 marchewka, 1 pomidor, 1 łyżka oliwy z oliwek, zioła (natka pietruszki, koperek, szczypiorek, bazylia, oregano). Ponadto codziennie trzeba wypić co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbatek owocowych i ziołowych. UWAGA: kiszona kapusta jest dość słona, a sól (chlorek sodu) podnosi ciśnienie i zatrzymuje wodę w organizmie. Dlatego radzimy przed spożyciem przepłukać kapustę na sitku zimną wodą. 9/10 9. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ BANANOWY (1000 kcal) Antonova Anna / Shutterstock W ciągu dnia należy zjeść sześć bananów (po około 200 g każdy). Dodatkowo można wybrać dwie przegryzki z poniższej listy: • 1 pojemnik jogurtu naturalnego (150 g) • 1 jabłko • 2 mandarynki • 2 strąki papryki • 3 małe pomidory • 1/8 l wytrawnego wina białego • 0,2 l piwa • 1/4 l maślanki • 1/8 l mleka pełnotłustego DODATKOWO należy wypić w ciągu dnia 2 litry wody mineralnej. 10/10 10. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ JOGURTOWY Sea Wave / Shutterstock Podstawą tej krótkiej diety jest jogurt, nietuczący i nader korzystnie działający na nasz organizm. Jogurt to prawdziwa skarbnica witamin i pierwiastków: zawiera łatwo przyswajalne białko, wapń, żelazo, witaminy z grupy B oraz A, E i D, potas, sód, cynk i magnez. 100 g jogurtu naturalnego (2,5 proc. tłuszczu) zawiera 75 kcal, 100 g jogurtu owocowego (2 proc. tłuszczu) - 100 kcal. Dieta oczyszczająca jogurtowa trwa dwa dni, możesz w tym czasie zrzucić do dwóch kilogramów. Na śniadanie, obiad i kolację pijesz koktajl jogurtowy ( 1 mały jogurt naturalny (150 g) zmiksowany z łyżką kiełków (najlepiej pszenicy), łyżką świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego i łyżeczką miodu) i dwie kromki pieczywa chrupkiego. Na drugie śniadanie i podwieczorek jesz po dwa opakowania (razem 300 g) jogurtu owocowego (najlepiej takiego z całymi kawałkami owoców). Dodatkowo wypijasz dziennie 4 szklanki niegazowanej wody mineralnej i 3 filiżanki herbaty miętowej. ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa chrupkiego cienko posmarowane masłem lub margaryną i twarożkiem wiejskim, filiżanka niesłodzonej kawy lub herbaty. W CIĄGU DNIA: sześć bananów. Banany zawierają cenny potas, witaminę A i B - dzięki nim będziesz miała zdrową cerę, lśniące włosy, mocne paznokcie i ...żelazne nerwy. Możesz je jeść wprost z ręki lub przyrządzić sałatkę (banany, sok cytrynowy plus owoce wymienione poniżej). Oprócz bananów możesz zjeść 1 jogurt naturalny (opakowanie 150 g), 1 jabłko, 2 kiwi i 1 pomarańczę. Data utworzenia: 20 kwietnia 2016 16:15 To również Cię zainteresuje

. 460 794 155 436 753 287 25 700

12 dniowa dieta oczyszczająca